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如果国外手机号注册的微信忘记密码了，可以通过以下步骤来找回密码。
1、打开微信登录界面，点击“登录遇到问题”进入找回密码页面。
2、在找回密码页面中，选择“手机号不能使用”，然后根据提示操作。
3、如果微信已经绑定过QQ号或其他登录方式，也可以通过其他登录方式找回密码，如果没有绑定其他登录方式，可以通过微信申诉找回密码。
4、在微信申诉找回密码页面中，填写相关信息并上传所需的照片，等待微信客服审核通过即可重置密码。
也可以通过微信客服热线或者在线客服咨询来寻求帮助，需要注意的是，在找回密码的过程中可能需要验证身份，以确保账号安全，为了保护账号安全，建议定期更改密码并设置复杂的密码，避免账号被盗或密码被破解。
方法仅供参考，如果仍有疑问或无法解决问题，可以咨询微信客服以获取更多帮助。